اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی ؛ لغات کاربردی باشگاه

بدنسازی از جمله محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان است که علاقه‌مندان بسیاری دارد. اگر شما هم از طرفداران این ورزش هستید و می‌خواهید در باشگاه‌های بین المللی تمرین کنید و یا اگر قصد دارید منابع انگلیسی زبان مربوط به بدنسازی را مطالعه کنید، آشنایی با اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی کمک شایانی به شما می‌کند.

در این مقاله قصد داریم به اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی از جمله اصطلاحات مربوط به حرکات بدنسازی، تجهیزات و مکالمات روزمره در باشگاه بپردازیم. با ما همراه باشید تا با دنیای اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی آشنا شوید.

واژگان عمومی تناسب اندام و اصطلاحات انگلیسی مربوط به بدنسازی در باشگاه

در این بخش از مقاله به بررسی لغات مرتبط با باشگاه می‌پردازیم. با آشنایی و تسلط بر لغات پایه و اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی می‌توانید به راحتی با افراد دیگر در باشگاه ارتباط برقرار کنید.

باشگاه بدنسازی	Gym
ورزش	Exercise
تناسب اندام	Fitness
باشگاه تندرستی	Health club
مربی خصوصی	Personal trainer
برنامه تمرینی بدنسازی	Workout Plan – Workout Routines
ورزشکار	Athlete
تمرین کردن	Train
بی هوازی	Anaerobic
هوازی	Aerobic
یوگا	Yoga
ایروبیک	Aerobics
پاورلیفتینگ	Powerlifting
دو آهسته	Jogging
رژیم	Regimen
حفظ تناسب اندام	Keep fit
سوختن چربی	Burn
پیاده‌روی	Walking
دراز نشست	Sit-up
رختکن	Locker room
کشش	Stretch
کش ورزشی به انگلیسی	Resistance band
عضلانی	Muscular

 

• I’m going to do a yoga class after my gym session.

بعد از جلسه باشگاه، در کلاس یوگا شرکت می‌کنم.

• Mark goes jogging around the park every day.

مارک هر روز دور پارک آهسته می‌دود.

• I’m going to take an aerobic class today.

امروز می‌خواهم در کلاس ایروبیک شرکت کنم.

اصطلاحات باشگاه بدنسازی به انگلیسی مربوط به حرکات بدنسازی

در بدنسازی هر حرکت اسم مخصوصی دارد. آشنایی با این اسامی و اصطلاحات به شما کمک می‌کند تا برنامه تمرینی خود را به درستی اجرا کنید و در باشگاه ارتباط موثرتری با دیگران برقرار کنید.

در ادامه مقاله جدولی برایتان آماده کرده‌ایم که در آن برخی از مهم‌ترین اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی مربوط به حرکات بدنسازی به همراه معادل فارسی آن‌ها آورده شده است.

اسکوات	Squat
هاک ایستاده	Hack squat
پرس سینه هالتر دست جمع	Close-Grip Barbell Bench Press
پرس سینه	Bench press
ددلیفت	Deadlift
پرس سرشانه	Overhead press
لانچ	Lounges
بارفیکس	Pull-ups
تمرینات شکم	Ab Workouts
شکم بارفیکس	Hanging Pike
کرل دمبل	Bicep curls
اکستنشن تریسپس	Tricep extensions
کرانچ	Crunches
شکم کرانچ برعکس	Reverse crunch
پلنک	Plank
دراز نشست روی میز شیب دار	Decline crunch
کیبل لیفت ایستاده	Standing Cable Lift
پرس بالا سینه دستگاه	Leverage Incline Chest Press
پرس سرشانه دستگاه	Machine Shoulder (Military) Press
جلو بازو دمبل روی میز شیب دار	Incline Dumbbell Curl
پشت بازو دمبل	Triceps Dumbbell Extensions
شکم کرانچ با سیم کش	Cable Crunch
زیربغل دست باز	Wide-Grip Lat pulldown
پرس سینه هالتر دست جمع	Close-Grip Barbell Bench press
پرس بالا سینه هالتر	Barbell Incline Bench Press
دراز نشست همراه با وزنه	Weighted Crunches
پشت پا نشسته	Seated Leg Curl
جلو پا دستگاه	Leg extensions
پرس پا	Leg Press
شکم چرخش هالتر	Barbell Ab Rollout

5 اصطلاح رایج درباره تناسب اندام و سلامتی در انگلیسی

وضعیت بد بدنی	In bad shape
بازگشت به حالت قبلی (وقتی شروع به ورزش و تمرین می‌کنید تا دوباره به وضعیت بدنی خوبی برسید)	Back in to shape
معده آهنین (کسی که هر چیزی بخورد و بنوشد مریض نمی‌شود یا دچار معده درد نمی‌شود)	Cast iron stomach
پر از انرژی	Full of beans
بهبود یافتن بعد از بیماری	Get back on your feet

5 عبارت و کلماتی که مربی در باشگاه ممکن است استفاده کند

گرم کردن و سرد کردن بدن (به آماده کردن بدن با حرکات سبک و کششی قبل از انجام حرکات سنگین گفته می‌شود)	Warm-up/cool-down
به تعداد دفعات تکرار یک تمرین اشاره دارد.	Repetitions/Reps
برنامه ورزشی (تمرینات هوازی و قدرتی که مربی باشگاه برایتان آماده می‌کند)	Program
به حرکات و تمریناتی گفته می‌شود که برای افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد فیزیکی بدن استفاده می‌شود.	Push/Pull-Core exercise
تمرینات پشت سر هم در یک ست	Superset/Circuit training

 

• Let’s start with some stretches for warm-up.

بیایید با چند حرکت کششی برای گرم شدن شروع کنیم.

• Now let’s do ten Reps with this weight set.

حالا بیایید ۱۰ تکرار با این وزنه انجام دهیم.

• For today, we’ll be doing the full body program I made for you.

امروز برنامه کامل بدنی را که برای شما آماده کرده‌ام انجام خواهیم داد.

• Let’s start with core exercises and follow up with push and pull workouts.

بیایید با تمرینات کور شروع کنیم، سپس با تمرینات پوش و پول ادامه دهیم.

• We will do a super set today with bicep curls and triceps dips.

امروز یک سوپر ست با حرکات بای سپ کرلز و ترای سپ دیپس انجام خواهیم داد.

اصطلاحات تجهیزات باشگاه

جلسه‌ی اول که به باشگاه می‌روید، مربی دستگاه‌های باشگاه را به شما معرفی می‌کند و کار کردن با هر دستگاه را به شما نشان می‌دهد تا مطمئن شود در طول تمرین دچار مشکل و اشتباه نشوید. در ادامه مقاله با اصطلاحات تجهیزات باشگاه به انگلیسی آشنا خواهید شد.

انواع دستگاه‌های هوازی

دستگاه‌های هوازی به دستگاه‌هایی گفته می‌شود که باعث بالا رفتن ضربان قلب شما می‌شوند. در ادامه مطلب برخی از دستگاه‌های هوازی محبوب در باشگاه‌های بدنسازی را می‌بینید.

دستگاه تردمیل	Treadmill
دستگاه الپتیکال	Elliptical trainer
ترامپولین	Trampoline
طناب ورزشی	Jump rope
دوچرخه ثابت	Stationary bike
پله نورد	Stair climber

انواع دستگاه‌های وزنه‌برداری و قدرتی

اگر تازه شروع به تمرینات قدرتی کرده‌اید، دستگاه‌های وزنه‌برداری برای شما گزینه‌ای عالی هستند. در جدول زیر برخی از انواع رایج دستگاه‌های وزنه‌برداری را مشاهده می‌کنید.

دستگاه پرس پا	Leg press machine
دستگاه پرس سینه	Chest press machine
دستگاه لت پول دان	Lat pulldown machine
دستگاه جلو پا (اکستنشن)	Leg extension
دستگاه پرس شانه	Shoulder press
دستگاه سیم کش	Cable Machine
دستگاه قایقی	Rowing Machine
کیسه بوکس	Punching bag

انواع وزنه‌های آزاد

بعد از اینکه به دستگاه‌های وزنه‌برداری باشگاه عادت کردید ممکن است بخواهید وزنه‌های آزاد را هم امتحان کنید. در ادامه نام انواع مختلف وزنه‌ها همراه برخی تجهیزات تمرینی در جدولی برایتان آورده شده است.

دمبل	Dumbbells
هالتر	Barbells
دیسک‌های وزنه‌ای – پلیت	Plates
طناب‌های ضخیم و سنگین قدرتی	Battle ropes
نیمکت وزنه برداری	Weight bench

کلام پایانی

یادگیری اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی به شما کمک می‌کند تا به یک ورزشکار حرفه‌ای تبدیل شوید و بتوانید در باشگاه‌های بین‌المللی تمرین کنید و با دیگران به راحتی ارتباط برقرار کنید. با تمرین مداوم و استفاده از منابع معتبر مختلف می‌توانید به سرعت به اصطلاحات انگلیسی مربوط به بدنسازی تسلط کامل پیدا کنید. استفاده از اپلیکیشن‌های یادگیری زبان نیز برای تقویت دایره لغات و اصطلاحات باشگاه به انگلیسی می‌تواند بسیار مفید و کاربردی باشد.